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RAUS aus dem Kopf. Rein in den Körper. Zurück zu Dir. Body&Mind Training – online & in Pfaffenhofen a. d. Ilm.

KOMM MIT RAUS – MEINE ANGEBOTE

Unser modernes Leben hält uns ständig auf Trab, aber bringt uns nur noch selten wirklich in Bewegung.

Wir sitzen zu viel, bewegen uns zu wenig, hängen ständig am Bildschirm und sind einer permanenten Flut an Informationen, Reizen und schlechten Nachrichten ausgesetzt.

Wir denken, planen, funktionieren, machen uns Sorgen um die Zukunft oder grübeln über Vergangenes nach. Wir sind ständig im Kopf und verlieren dabei immer mehr den Kontakt zu unserem Körper und zu uns selbst.

Dabei brauchen wir nicht noch mehr Kopf, Verstand und Kontrolle. Wir brauchen mehr Bewegung. Mehr Körper. Mehr Präsenz. Wir wissen längst, was uns guttut. Aber Wissen allein verändert nichts.

Ich bin Claudia, Body&Mind Trainerin und seit über 20 Jahren in der Fitness- und Gesundheitsbranche tätig. Ich bin überzeugt: Bewegung ist der einfachste Weg, um schnell raus aus dem Kopf und zurück in den eigenen Körper zu kommen.

Wir spüren uns wieder, tanken neue Energie, haben Spaß und können für einen Moment aus dem stressigen Alltag aussteigen. Gerade in einer hektischen Welt brauchen wir solche Momente, in denen wir wieder bei uns ankommen und innere Ruhe, Kraft und Stabilität erleben.

Genau das ist meine Arbeit: Ich bringe Menschen in Bewegung und unterstütze sie dabei, gesunde Routinen in ihren Alltag zu integrieren. In meinen Tanzfitness- und Bewegungskursen und im Personal Training vor Ort in Pfaffenhofen an der Ilm und online mit Challenges, Gruppenprogrammen und 1:1 Begleitung.

Denn es geht nicht darum, immer alles perfekt zu machen. Es geht darum, immer wieder anzufangen, dranzubleiben und das in den Alltag bringen, was uns guttut.

Du willst etwas verändern? Dann schau dir meine aktuellen Angebote an und finde das Format, das gerade zu dir und deinem Alltag passt. Egal ob RAUS-Challenge, Kurse, Workshops oder persönliche 1:1-Begleitung:

Komm mit RAUS – Angebote ansehen

Über 20 Jahre als Trainerin in der Fitness- und Gesundheitsbranche und 5 Almsommer Leben und Arbeiten in den Bergen, haben mir gezeigt, was uns modernen Menschen fehlt: Bewegung. Natur. Verbindung. Genau deshalb hole ich Menschen RAUS aus Kopf, Stress und Anspannung zurück in ihren Körper und damit in ihre Kraft und Stabilität, egal wieviel Chaos im Außen gerade herrscht.

Angebote

Komm mit mir RAUS aus dem Kopf und rein in den Körper. Online oder in Pfaffenhofen a.d. Ilm. Such dir aus, wo du gerade stehst – und steig ein.

Nächste Online RAUS-Challenge:

10 Tage. 10 Routinen, die dein Leben verändern.

Mehr Infos:

10 Tage. 10 Routinen. Nicht noch mehr Tipps und Tricks speichern, sondern endlich ins TUN kommen. Steigere dein körperliches Wohlbefinden, reduziere Stress und verbessere deine mentale Kraft.

Mit einfachen Body&Mind Basics: Meine besten Routinen, die Körper und Kopf fit, gesund und stark halten. 10 Tage lang werden wir gemeinsam aktiv und gehen in die Umsetzung.

Nächste Runde startet im November 2026.

  • Einfache Teilnahme in einer exklusiven WhatsApp Gruppe
  • Tägliche kurze Inhalte per Audio/Video
  • Motivation durch tägliches Erfolgs-Tracking

Melde dich gleich bei mir, wenn du dabei sein willst.

Kurse in Pfaffenhofen:

NEU ab 15. Oktober: Morning Flow & DanceFit

Mehr Infos:
  • Morning Flow I Donnerstag 9-10 Uhr: Gemeinsam bewegen und Spaß haben. Ein wohltuendes Ganzkörpertraining mit leichten Bewegungen und Elementen aus Yoga, Pilates und Faszien-Training. Wir verbessern Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht und bringen den Körper entspannt und aktiv in den Tag. Für alle, die ihrem Körper mit einfachen Bewegungen etwas Gutes tun, beweglich bleiben und Kraft und Gleichgewicht erhalten möchten – unabhängig vom Alter und Fitnesslevel.

  • DanceFit I Donnerstag 19-20 Uhr: Bewegen. Schwitzen. Glücklich sein. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einfachen Dance-Moves, effektiven Übungen und guter Musik. Ohne komplizierte Choreografien – einfach mitmachen, bewegen und Spaß haben. Wir trainieren Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, bringen den Kreislauf in Schwung und sorgen ganz nebenbei für eine ordentliche Portion gute Laune und positive Energie. Für alle, die sich gerne bewegen, Musik lieben und mit einem guten Körpergefühl nach Hause gehen möchten.
Bei Interesse melde dich gleich bei mir.

Ice Ice Baby. Outdoor-Training in der kalten Jahreszeit. Ab November 2026.

Mehr Infos:

Draußen aktiv sein – auch in Herbst & Winter. Wir stärken Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit einfachen und effektiven Ganzkörpertraining – bei jedem Wetter.

Du brauchst: sportliche, wetterfeste Kleidung & Schuhe (das Training findet bei jedem Wetter statt – außer Sturm/Gewitter).

Ab November 2026. Freitag Nachmittag. In Pfaffenhofen.

Bei Interesse melde dich gleich persönlich bei mir.

Outdoor Frauentreff. Mit dem Frauenkraftklub.

Mehr Infos:

Auszeit & Austausch in der Natur. Kein Kurs. Kein Training. Sondern Begegnung, Bewegung und Verbindung. Lockere Körperübungen, einfache Achtsamkeitsimpulse, stärkende Rituale in der Gruppe, ehrlicher Austausch unter Frauen. Zeit & Raum zum durchatmen. Hier darfst du einfach sein. Ohne Vergleiche. Ohne Müssen. Ohne Leistungsdruck.

Ein Projekt des FKK-Frauenkraftklub mit Diana Humpel & Sandra Elfers.

Du brauchst: warme, bequeme Kleidung & Schuhe, eine größere Unterlage (Matte, Decke).

Heideweiher Reichertshofen | Nächster Treff: Do, 1. Oktober 2026 I 16-18 Uhr | 33 €

Anmeldung über den Frauenkraftklub

1:1 Begleitung. Wenn du tiefer gehen willst, als es eine Gruppe leisten kann.

Mehr Infos:

Manche Themen brauchen Zeit, Raum und einen Spiegel, der dich wirklich sieht.

Ich arbeite körperbasiert, achtsam und naturverbunden. Persönlich abgestimmt – nicht von der Stange.

Ziel: keine kurzfristige Entspannung, sondern echte Stabilität, Klarheit und Selbstregulation im Alltag.

Schreib mir direkt für eine Anfrage

Workshops für Unternehmen & Teams. Raus aus dem Büro, rein ins ErLeben.

Mehr Infos:

Outdoor-Formate für echte Menschen in echten Teams. Stress abbauen, Kopf frei kriegen, Verspannungen lösen, Kraft & Klarheit finden.

Locker im Ablauf. Tief im Erleben. Professionell begleitet. Kein Action-Teambuilding. Kein klassisches Seminar. Sondern Body&Mind Training, das spürbar entlastet – und im Arbeitsalltag wirkt.

Outdoor-Workshops auf Anfrage

Über mich

Bewegung statt Stillstand. Echt statt angepasst. RAUS statt Funktionieren.

Hi, ich bin Claudia. Body&Mind Coach, Achtsamkeitstrainerin – und die mit den Kühen.

Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen in der Fitness- und Gesundheitswelt. Ich habe mit klassischem Fitness- und Gesundheitstraining angefangen und irgendwann gemerkt: Ein starker Körper allein reicht nicht, wenn der Kopf niemals Pause macht. Nicht Rückenschmerzen oder Verspannungen sind das größte Problem.

Sondern dass viele Frauen sich selbst im Dauerstress verloren haben. Sie sind für alle und alles da, nur nicht mehr für sich. Sie sind ständig gereizt, erschöpft und wünschen sich eigentlich nur eins: Ein friedliches Zuhause ohne Stress und Streit. Heute verbinde ich deshalb das, was mich seit über 20 Jahren begleitet: Bewegung, Körper und Gesundheit mit Achtsamkeit, Stressbewältigung und mentaler Stärke.

Und dann gibt es da noch einen ziemlich besonderen Teil meiner Geschichte: Ich habe fünf Sommer mit Kühen in den Bergen gelebt. Dort habe ich viel über Ruhe und Gelassenheit gelernt – und darüber, wie wenig es bringt, sich über jede Kleinigkeit aufzuregen.

Denn Ruhe bedeutet nicht, dass um dich herum immer alles ruhig ist. Auf einer Alm schon gar nicht. Wind und Wetter, Tiere, körperliche Arbeit und unvorhersehbare Situationen gehören dazu.

Entscheidend ist etwas anderes: Wie ruhig und stabil kannst du selbst bleiben, wenn das Leben gerade nicht nach deinem Plan läuft?

Genau darum geht es heute in meiner Arbeit. Die Kuh ist deshalb inzwischen mehr als eine schöne Erinnerung an meine Bergsommer. Sie steht für das, was ich auch meinen Kundinnen vermitteln möchte: Ruhe. Präsenz. Bodenständigkeit. Und eine ordentliche Portion Gelassenheit. Oder anders gesagt: Du kannst nicht jeden Sturm verhindern. Aber du kannst lernen, dich nicht von jedem Sturm umpusten zu lassen.

Meine Erfahrung & Qualifikationen Seit über 20 Jahren arbeite ich als Trainerin im Fitness- und Gesundheitsbereich und habe mich in den vergangenen Jahren immer stärker auf die Verbindung von Körper und mentaler Gesundheit spezialisiert.

Meine Schwerpunkte und Qualifikationen:

• Lizenzierte Fitness- und Gesundheitstrainerin

• Über 20 Jahre Trainings- und Kurserfahrung

• Achtsamkeitstrainerin

• Body&Mind Coach

• Stressbewältigung und körperorientierte Achtsamkeit

• Outdoor-Trainings, Workshops, Gruppenprogramme und 1:1-Begleitung

Dabei bleibt meine Arbeit vor allem eines: alltagstauglich. körperlich. wirksam. Denn Achtsamkeit soll nicht noch eine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste werden. Sie soll dir helfen, mit deiner To-do-Liste gelassener umzugehen.

Kontakt

Achtsamkeitstraining und Body&Mind Coaching für Frauen in Pfaffenhofen an der Ilm und online

Du hast eine Frage oder möchtest mit mir arbeiten? Dann schreib mir. Egal, ob du wissen möchtest, welches meiner Angebote zu dir passt, Interesse an einer 1:1-Begleitung hast oder mich für einen Workshop, Vortrag oder ein Firmenangebot anfragen möchtest: Melde dich einfach über das Kontaktformular bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören.

Du möchtest erst einmal erleben, wie sich weniger Stress und mehr Ruhe anfühlen können? Dann starte mit meinem kostenlosen RAUS-Impuls.

Impressum / Datenschutz

Oder schreib mir gerne. Viele Grüße, Claudi