Start

RAUS aus Stress, Streit & Anspannung. Rein in mehr Ruhe, Gelassenheit & Frieden in deinem Familienalltag. Body&Mind Coaching und Achtsamkeitstraining Online & in Pfaffenhofen a. d. Ilm.

Ich bin Claudia, Body&Mind Coach und Achtsamkeitstrainerin. Ich helfe Frauen – besonders Mamas, die immer unter Strom stehen – raus aus Anspannung und ständigem Funktionieren, zurück in mehr Kraft und Klarheit.

Damit aus Gereiztheit wieder Geduld wird. Aus Streit wieder Verbindung. Und sich Zuhause endlich wieder nach Zuhause anfühlt.

Nicht mit stundenlangem Meditieren oder noch mehr To-dos. Sondern mit Achtsamkeit, Bewegung und einfachen körperlichen Übungen, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

Damit du nicht erst darauf warten musst, dass endlich alles um dich herum ruhig wird. Sondern lernst, in dir selbst wieder ruhiger zu werden.

RAUS aus dem Kopf. Rein in den Körper. Zurück zu dir.

Du willst nicht mehr, dass Stress und Streit deinen Familienalltag bestimmen? Dann schau dir meine aktuellen Angebote an und finde das Format, das gerade zu dir und deinem Alltag passt. Ob kurzer Einstieg, Gruppenprogramm, Outdoor-Training oder persönliche 1:1-Begleitung: Dein erster Schritt darf leicht sein.

Komm mit RAUS – Angebote ansehen

Über 20 Jahre als Trainerin in der Fitness- und Gesundheitsbranche und 5 Almsommer Leben und Arbeiten in den Bergen, haben mir gezeigt, was uns modernen Menschen fehlt: Bewegung. Natur. Verbindung. Genau deshalb hole ich Frauen RAUS aus Kopf, Anspannung und Autopilot und bring sie zurück in ihren Körper und damit in ihre Kraft und Klarheit. Denn egal wieviel Chaos im Außen gerade herrscht, Ruhe und Stabilität finden wir nur in unserem Inneren.

Angebote

Alle meine Angebote bringen dich vom Kopf zurück in den Körper. Online oder in Pfaffenhofen a.d. Ilm. Such dir aus, wo du gerade stehst – und steig ein.

Aktuelle Online Body&Mind Challenge:

10 Tage. 10 Routinen. 10 Minuten am Tag. Body&Mind Basics, die dein Leben verändern.

Mehr Infos:

10 Tage. 10 Routinen. Nur 10 Minuten täglich. Lege den Grundstein für gute Gewohnheiten, die bleiben – weit über den Sommer hinaus.

Das ist die Sommer Body&Mind Challenge. Weil dein Körper kein Projekt ist, sondern dein Zuhause. Kein Fitness-Trend. Keine Crash-Diät. Kein Optimierungswahnsinn. Steigere dein körperliches Wohlbefinden, reduziere Stress und verbessere deine mentale Kraft.

Mit einfachen Body&Mind Basics: Meine besten Routinen, die Körper und Kopf fit, gesund und stark halten. In 10 Tagen gebe ich sie an dich weiter. Einen nach der anderen. Ganz leicht. Und am Ende hast du etwas, das du vorher nie für möglich gehalten hättest: 10 gesunde Routinen. Fest in deinem Alltag. In nur 10 Minuten am Tag.

Start: 12. Juni 2026

  • Einfache Teilnahme in einer exklusiven WhatsApp Gruppe
  • Tägliche kurze Inhalte per Audio/Video
  • Motivation durch tägliches Erfolgs-Tracking
  • Dein Invest: 33 € (Frühblüher bis 10.06.26 – danach 55 €)

Melde dich gleich hier an

Live mit mir in Pfaffenhofen:

Morning Moves. Montags, drinnen, 9-10 Uhr. Neue Runde startet am 8.6.26.

Mehr Infos:

60 Minuten Body&Mind Training mit Musik, Bewegung und Atem. Du startest in die Woche, wie du sie wirklich brauchst – stark und geerdet.

Ganzkörper-Training, Faszienfitness, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching. Ruhiger Abschluss mit Atemübung oder Meditation.

Ohne Vorkenntnisse. Du brauchst: bequeme Kleidung und eine Matte.

Verstärkeramt PAF I vom 8.6.-27.7.26 | jeweils Mo 9–10 Uhr | 15 € pro Stunde

Begrenzte Plätze – Sicher dir gleich deinen Platz

Body&Mind Fitness im Wald. Mittwoch draußen.

Mehr Infos:

Mitten in der Woche raus aus dem Trott, rein in die Natur. 60 Minuten Ganzkörper-Training mit dem Wald als Trainingspartner – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Ruhe.

Du brauchst: sportliche, wetterfeste Kleidung & Schuhe (das Training findet bei jedem Wetter statt – außer Sturm/Gewitter).

Stadtwald Pfaffenhofen | Mi 9–10 Uhr | 15 €

Melde dich gleich persönlich bei mir an – ich nenn dir den Treffpunkt

Outdoor Frauentreff. Mit dem Frauenkraftklub.

Mehr Infos:

Auszeit & Austausch in der Natur. Kein Kurs. Kein Training. Sondern Begegnung, Bewegung und Verbindung.

Lockere Körperübungen, einfache Achtsamkeitsimpulse, stärkende Rituale in der Gruppe, ehrlicher Austausch unter Frauen. Zeit & Raum zum durchatmen.

Hier darfst du einfach sein. Ohne Vergleiche. Ohne Müssen. Ohne Leistungsdruck.

Ein Projekt des FKK-Frauenkraftklub mit Diana Humpel & Sandra Elfers.

Du brauchst: warme, bequeme Kleidung & Schuhe, eine größere Unterlage (Matte, Decke).

Heideweiher Reichertshofen | Nächster Treff: Do, 25. Juni 2026 I 17-19 Uhr | 33 €

Anmeldung über den Frauenkraftklub

Persönlich & Individuell:

1:1 Begleitung. Wenn du tiefer gehen willst, als es eine Gruppe leisten kann.

Mehr Infos:

Manche Themen brauchen Zeit, Raum und einen Spiegel, der dich wirklich sieht.

Ich arbeite körperbasiert, achtsam und naturverbunden. Persönlich abgestimmt – nicht von der Stange.

Ziel: keine kurzfristige Entspannung, sondern echte Stabilität, Klarheit und Selbstregulation im Alltag.

Schreib mir direkt für eine Anfrage

Achtsamkeit für Unternehmen & Teams. Raus aus dem Büro, rein ins Erleben.

Mehr Infos:

Outdoor-Formate für echte Menschen in echten Teams. Stress abbauen, Kopf frei kriegen, Verspannungen lösen, Kraft & Klarheit finden.

Locker im Ablauf. Tief im Erleben. Professionell begleitet. Kein Action-Teambuilding. Kein klassisches Seminar. Sondern Body&Mind Training, das spürbar entlastet – und im Arbeitsalltag wirkt.

Outdoor-Workshops auf Anfrage

Über mich

Bewegung statt Stillstand. Echt statt angepasst. RAUS statt Funktionieren.

Hi, ich bin Claudia. Body&Mind Coach, Achtsamkeitstrainerin – und die mit den Kühen.

Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen in der Fitness- und Gesundheitswelt. Ich habe mit klassischem Fitness- und Gesundheitstraining angefangen und irgendwann gemerkt: Ein starker Körper allein reicht nicht, wenn der Kopf niemals Pause macht. Nicht Rückenschmerzen oder Verspannungen sind das größte Problem.

Sondern dass viele Frauen sich selbst im Dauerstress verloren haben. Sie sind für alle und alles da, nur nicht mehr für sich. Sie sind ständig gereizt, erschöpft und wünschen sich eigentlich nur eins: Ein friedliches Zuhause ohne Stress und Streit. Heute verbinde ich deshalb das, was mich seit über 20 Jahren begleitet: Bewegung, Körper und Gesundheit mit Achtsamkeit, Stressbewältigung und mentaler Stärke.

Und dann gibt es da noch einen ziemlich besonderen Teil meiner Geschichte: Ich habe fünf Sommer mit Kühen in den Bergen gelebt. Dort habe ich viel über Ruhe und Gelassenheit gelernt – und darüber, wie wenig es bringt, sich über jede Kleinigkeit aufzuregen.

Denn Ruhe bedeutet nicht, dass um dich herum immer alles ruhig ist. Auf einer Alm schon gar nicht. Wind und Wetter, Tiere, körperliche Arbeit und unvorhersehbare Situationen gehören dazu.

Entscheidend ist etwas anderes: Wie ruhig und stabil kannst du selbst bleiben, wenn das Leben gerade nicht nach deinem Plan läuft?

Genau darum geht es heute in meiner Arbeit. Die Kuh ist deshalb inzwischen mehr als eine schöne Erinnerung an meine Bergsommer. Sie steht für das, was ich auch meinen Kundinnen vermitteln möchte: Ruhe. Präsenz. Bodenständigkeit. Und eine ordentliche Portion Gelassenheit. Oder anders gesagt: Du kannst nicht jeden Sturm verhindern. Aber du kannst lernen, dich nicht von jedem Sturm umpusten zu lassen.

Meine Erfahrung & Qualifikationen Seit über 20 Jahren arbeite ich als Trainerin im Fitness- und Gesundheitsbereich und habe mich in den vergangenen Jahren immer stärker auf die Verbindung von Körper und mentaler Gesundheit spezialisiert.

Meine Schwerpunkte und Qualifikationen:

• Lizenzierte Fitness- und Gesundheitstrainerin

• Über 20 Jahre Trainings- und Kurserfahrung

• Achtsamkeitstrainerin

• Body&Mind Coach

• Stressbewältigung und körperorientierte Achtsamkeit

• Outdoor-Trainings, Workshops, Gruppenprogramme und 1:1-Begleitung

Dabei bleibt meine Arbeit vor allem eines: alltagstauglich. körperlich. wirksam. Denn Achtsamkeit soll nicht noch eine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste werden. Sie soll dir helfen, mit deiner To-do-Liste gelassener umzugehen.

Kontakt

Achtsamkeitstraining und Body&Mind Coaching für Frauen in Pfaffenhofen an der Ilm und online

Du hast eine Frage oder möchtest mit mir arbeiten? Dann schreib mir. Egal, ob du wissen möchtest, welches meiner Angebote zu dir passt, Interesse an einer 1:1-Begleitung hast oder mich für einen Workshop, Vortrag oder ein Firmenangebot anfragen möchtest: Melde dich einfach über das Kontaktformular bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören.

Du möchtest erst einmal erleben, wie sich weniger Stress und mehr Ruhe anfühlen können? Dann starte mit meinem kostenlosen RAUS-Impuls.

Impressum / Datenschutz

Oder schreib mir gerne. Viele Grüße, Claudi