Body&Mind Training für Frauen – in Pfaffenhofen a. d. Ilm & online
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RAUS aus Kopf und Funktionsmodus.Zurück zu dir. Body&Mind Training für Frauen – in Pfaffenhofen a. d. Ilm & online.
Unser moderner Lebensstil macht uns krank. Körperlich. Mental. Wir sind zu viel im Kopf und zu wenig im Körper. Wir sitzen den ganzen Tag drinnen. Hängen vor Bildschirmen. Denken. Planen. Funktionieren.
Wir suchen die ganze Zeit im Außen. Nach Liebe. Anerkennung. Sicherheit. Aber da ist es nicht. Alles, was wir suchen, ist in uns. Aber wir finden es nicht im Kopf. Nicht, indem wir noch mehr denken.
Wir finden es im Körper. In der Natur. In Bewegung. In der Verbindung zu uns selbst. Genau dahin nehm ich dich mit. RAUS.
Vielleicht erkennst du dich? Du bist müde vom Funktionieren. Du hast dich verloren zwischen Familie, Job und Verantwortung. Du willst einfach nur raus. Aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Fang bei deinem Körper an. Komm in Bewegung.
Du funktionierst. Jeden Tag. Aber innerlich bist du müde, gereizt und ständig im Kopf. Du bist für alle da. Nur nicht für dich. Dein Kopf läuft. Dein Körper ist angespannt. Und wenn du kurz Pause hast, kannst du nicht abschalten.
Du willst einfach nur raus?
Ich kenne das Leben im Kopf. Im Außen. 20 Jahre Fitnessbranche. Fünf Sommer auf der Alm. Verbiegen. Anpassen. Funktionieren – und dann kam der Tiefpunkt und ich hab gemerkt: So geht’s nicht weiter.
Ich begleite Frauen raus. Nicht durch Theorie. Sondern durch Bewegung. Durch Natur. Durch echtes Erleben.
So arbeite ich – drei Säulen, ein Ziel: zurück zu dir.
Körper. Dein Kopf wird nicht ruhiger, wenn du weiter denkst. Du kommst raus aus dem Denken – durch Bewegung. Echt. Frei. Kraftvoll.
Klarheit. Statt Autopilot. Du erkennst, was dich festhält – und was du wirklich brauchst.
Natur. Kein nice to have. Draußen wird es stiller. Dein Nervensystem kommt runter. Du kommst wieder bei dir an.
Alle meine Angebote haben ein Ziel: dich vom Kopf in deinen Körper bringen. Online, Indoor oder Outdoor. Such dir aus, wo du gerade stehst – und steig ein.
1. Reinschnuppern – RAUS CLUB. Kostenlose Community. Jederzeit einsteigen. Das Willkommens-Videoerklärt alles in 2 Minuten.
Mehr Infos:
Dein freier Einstieg in meine Welt. 2–3x pro Woche kleine Impulse, die dich aus dem Autopilot rausholen – und kurz zu dir zurückbringen. Keine Wundermethoden. Nur das, was wirkt – wenn FRAU es tut:
kurze Übungen für Achtsamkeit, Bewegung & Stressabbau
Impulse für mehr Energie im Alltag
ehrliche Einblicke aus 20+ Jahren als Trainerin & 5 Almsommern
2. Online mitmachen – RAUS Body&Mind Challenge. 10 Tage Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper.
Mehr Infos:
Raus aus Kopf, Gedankenkarussell & Funktionsmodus. Rein in Körper, Kraft & Klarheit.10 Tage lang steigst du täglich für 15-20 Minuten mit mir aus dem Kopf aus – und mit deinem Körper wieder ein.
Ich zeige dir jeden Tag, wie du mit Bewegung und mentalen Übungen rauskommst aus Stress, Anspannung und Gedankenkarussell – und reinkommst in deine Kraft, deine Energie, dein klares Spüren.
Dein Tag in der Challenge: 10–15 Min Body&Mind Training mit mir (Video oder Audio). Eine Körperübung, die du sofort spürst. Ein mentaler Impuls, der den Kopf klärt. Alles in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe.
Für dich, wenn: – du angespannt, unruhig, im Dauerkopf bist – du nicht mehr richtig abschalten oder schlafen kannst – dein Körper „streikt“ – du raus willst aus Funktionieren und Gedankenkreisen – du endlich wieder fühlen willst statt nur denken
Was bleibt: Eine tägliche Praxis, die wirkt. Weniger Kopf. Mehr Körper. Mehr DU.
Mitten in der Woche raus aus dem Trott, rein in die Natur. 60 Minuten Ganzkörper-Training mit dem Wald als Trainingspartner – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Ruhe.
Du brauchst: sportliche, wetterfeste Kleidung & Schuhe (das Training findet bei jedem Wetter statt – außer Sturm/Gewitter).
5. RAUS für Unternehmen & Teams. Raus aus dem Büro, rein ins Erleben.
Mehr Infos:
Outdoor-Formate für echte Menschen in echten Teams. Stress abbauen, Kopf frei kriegen, Verspannungen lösen, Kraft & Klarheit finden.
Locker im Ablauf. Tief im Erleben. Professionell begleitet. Kein Action-Teambuilding. Kein klassisches Seminar. Sondern Body&Mind Training, das spürbar entlastet – und im Arbeitsalltag wirkt.
Und ich kenne dieses Leben im Kopf. Seit über 20 Jahre bin ich Trainerin in der Fitnesswelt. Kurse, Programme, Funktionieren. Nach außen stark. Innen oft weit weg von mir.
Dann bin ich raus.
Fünf Sommer auf der Alm. Zwischen Kühen, Mist und echtem Leben. Nicht, weil ich weg wollte. Sondern weil ich gemerkt habe: So wie es war, passt es nicht mehr.
Dort oben wurde es stiller.
Nicht im Außen. Sondern in mir. Ich habe aufgehört, mich anzupassen. Und angefangen, mich wieder zu spüren.
Ich bin oft angeeckt.
In Jobs. In Rollen. In Erwartungen. Weil ich nie richtig reingepasst habe. Heute weiß ich: Ich war nicht falsch. Ich war nur nicht mehr bei mir.
Genau deshalb mache ich heute das, was ich mache.
Ich begleite Frauen, die funktionieren, stark sind und alles im Griff haben – aber sich selbst irgendwo verloren haben.
Die merken: So geht es nicht weiter. Und die einfach nur raus wollen.
Raus aus dem Kopf. Aus dem Funktionsmodus. Aus Rollen, die nicht mehr passen. Zurück in den Körper. In die Kraft. Ins eigene Leben.
Kontakt
Body&Mind Training für Frauen in Pfaffenhofen an der Ilm und online
Ich begleite Frauen in Pfaffenhofen a. d. Ilm & online durch verschiedene Lebensphasen – durch Aufbrüche, Krisen und Umbrüche. Du interessierst dich für meine Trainingsangebote? Sende mir deinen Namen und deine bevorzugte Kontaktform und ich melde mich zeitnah bei dir.
