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RAUS aus dem Kopf. Rein in den Körper. Body&Mind Training Online & in Pfaffenhofen a. d. Ilm.

Sommer Body&Mind Challenge ab 12.06.26 – melde dich gleich an

Die Welt wird unruhiger. Das Leben anstrengender. Der Alltag stressiger. Wir sind ständig beschäftigt, werden permanent mit Informationen überflutet und vom Außen abgelenkt. Gefangen im Kopf, Gedankenkarussell und Funktionsmodus kommen wir nicht mehr zur Ruhe und haben den Kontakt zu uns verloren. Wir sind für alles und alle da und verantwortlich – nur nicht mehr für uns selbst.

Über 20 Jahre als Trainerin in der Fitness- und Gesundheitsbranche und 5 Almsommer Leben und Arbeiten in den Bergen, haben mir gezeigt, was uns modernen Menschen fehlt: Bewegung. Natur. Verbindung. Genau deshalb hole ich Menschen RAUS aus Kopf, Anspannung und Autopilot und bring sie zurück in ihren Körper und damit in ihre Kraft und Klarheit. Denn egal wieviel Chaos im Außen gerade herrscht, Ruhe und Stabilität finden wir nur in unserem Inneren.

Komm mit RAUS – Angebote ansehen

Angebote

Alle meine Angebote bringen dich vom Kopf zurück in den Körper. Online oder in Pfaffenhofen a.d. Ilm. Such dir aus, wo du gerade stehst – und steig ein.

Aktuelle Online Body&Mind Challenge:

10 Tage. 10 Routinen. 10 Minuten am Tag. Body&Mind Basics, die dein Leben verändern.

Mehr Infos:

10 Tage. 10 Routinen. Nur 10 Minuten täglich. Lege den Grundstein für gute Gewohnheiten, die bleiben – weit über den Sommer hinaus.

Das ist die Sommer Body&Mind Challenge. Weil dein Körper kein Projekt ist, sondern dein Zuhause. Kein Fitness-Trend. Keine Crash-Diät. Kein Optimierungswahnsinn. Steigere dein körperliches Wohlbefinden, reduziere Stress und verbessere deine mentale Kraft.

Mit einfachen Body&Mind Basics: Meine besten Routinen, die Körper und Kopf fit, gesund und stark halten. In 10 Tagen gebe ich sie an dich weiter. Einen nach der anderen. Ganz leicht. Und am Ende hast du etwas, das du vorher nie für möglich gehalten hättest: 10 gesunde Routinen. Fest in deinem Alltag. In nur 10 Minuten am Tag.

Start: 12. Juni 2026

  • Einfache Teilnahme in einer exklusiven WhatsApp Gruppe
  • Tägliche kurze Inhalte per Audio/Video
  • Motivation durch tägliches Erfolgs-Tracking
  • Dein Invest: 33 € (Frühblüher bis 10.06.26 – danach 55 €)

Melde dich gleich hier an

Live mit mir in Pfaffenhofen:

Morning Moves. Montags, drinnen, 9-10 Uhr. Neue Runde startet am 8.6.26.

Mehr Infos:

60 Minuten Body&Mind Training mit Musik, Bewegung und Atem. Du startest in die Woche, wie du sie wirklich brauchst – stark und geerdet.

Ganzkörper-Training, Faszienfitness, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching. Ruhiger Abschluss mit Atemübung oder Meditation.

Ohne Vorkenntnisse. Du brauchst: bequeme Kleidung und eine Matte.

Verstärkeramt PAF I vom 8.6.-27.7.26 | jeweils Mo 9–10 Uhr | 15 € pro Stunde

Begrenzte Plätze – Sicher dir gleich deinen Platz

Body&Mind Fitness im Wald. Mittwoch draußen.

Mehr Infos:

Mitten in der Woche raus aus dem Trott, rein in die Natur. 60 Minuten Ganzkörper-Training mit dem Wald als Trainingspartner – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Ruhe.

Du brauchst: sportliche, wetterfeste Kleidung & Schuhe (das Training findet bei jedem Wetter statt – außer Sturm/Gewitter).

Stadtwald Pfaffenhofen | Mi 9–10 Uhr | 15 €

Melde dich gleich persönlich bei mir an – ich nenn dir den Treffpunkt

Outdoor Frauentreff. Mit dem Frauenkraftklub.

Mehr Infos:

Auszeit & Austausch in der Natur. Kein Kurs. Kein Training. Sondern Begegnung, Bewegung und Verbindung.

Lockere Körperübungen, einfache Achtsamkeitsimpulse, stärkende Rituale in der Gruppe, ehrlicher Austausch unter Frauen. Zeit & Raum zum durchatmen.

Hier darfst du einfach sein. Ohne Vergleiche. Ohne Müssen. Ohne Leistungsdruck.

Ein Projekt des FKK-Frauenkraftklub mit Diana Humpel & Sandra Elfers.

Du brauchst: warme, bequeme Kleidung & Schuhe, eine größere Unterlage (Matte, Decke).

Heideweiher Reichertshofen | Nächster Treff: Do, 25. Juni 2026 I 17-19 Uhr | 33 €

Anmeldung über den Frauenkraftklub

Persönlich & Individuell:

1:1 Begleitung. Wenn du tiefer gehen willst, als es eine Gruppe leisten kann.

Mehr Infos:

Manche Themen brauchen Zeit, Raum und einen Spiegel, der dich wirklich sieht.

Ich arbeite körperbasiert, achtsam und naturverbunden. Persönlich abgestimmt – nicht von der Stange.

Ziel: keine kurzfristige Entspannung, sondern echte Stabilität, Klarheit und Selbstregulation im Alltag.

Schreib mir direkt für eine Anfrage

Achtsamkeit für Unternehmen & Teams. Raus aus dem Büro, rein ins Erleben.

Mehr Infos:

Outdoor-Formate für echte Menschen in echten Teams. Stress abbauen, Kopf frei kriegen, Verspannungen lösen, Kraft & Klarheit finden.

Locker im Ablauf. Tief im Erleben. Professionell begleitet. Kein Action-Teambuilding. Kein klassisches Seminar. Sondern Body&Mind Training, das spürbar entlastet – und im Arbeitsalltag wirkt.

Outdoor-Workshops auf Anfrage

Über mich

Bewegung statt Stillstand. Echt statt angepasst. RAUS statt Funktionieren.

Ich bin Claudia – und ich kenne dieses Leben im Kopf. Seit über 20 Jahre bin ich Trainerin in der Fitnesswelt. Kurse, Programme, Funktionieren. Nach außen stark. Innen oft weit weg von mir.

Dann bin ich raus. Fünf Sommer auf der Alm. Zwischen Kühen, Mist und echtem Leben. Nicht, weil ich weg wollte. Sondern weil ich gemerkt habe: So wie es war, passt es nicht mehr.

Dort oben wurde es stiller. Nicht im Außen. Sondern in mir. Ich habe aufgehört, mich anzupassen. Und angefangen, mich wieder zu spüren.

Ich bin oft angeeckt. In Jobs. In Rollen. In Erwartungen. Weil ich nie richtig reingepasst habe. Heute weiß ich: Ich war nicht falsch. Ich war nur nicht mehr bei mir.

Genau deshalb mache ich heute das, was ich mache. Ich begleite Menschen, die funktionieren, stark sind und alles im Griff haben – aber sich selbst irgendwo verloren haben. Die merken: So geht es nicht weiter. Und die einfach nur raus wollen. Raus aus dem Kopf. Aus dem Funktionsmodus. Aus Rollen, die nicht mehr passen. Zurück in den Körper. In die Kraft. Ins eigene Leben.

Meine Qualifikationen:

20 Jahre+ Fitness- und Gesundheitstrainerin (mit Lizenzen im Bereich Aerobic, Rückenfitness, Ernährungsberatung, Zumba Fitness, Präventions- und Rehabilitationstraining)

seit 2025 – Body&Mind Practitioner

seit 2024 – Natur- und Achtsamkeitstrainerin

seit 2026 – psychologische Beraterin i.A.

Kontakt

Body&Mind Training für Frauen in Pfaffenhofen an der Ilm und online

Ich begleite Frauen in Pfaffenhofen a. d. Ilm & online durch verschiedene Lebensphasen – durch Aufbrüche, Krisen und Umbrüche. Du interessierst dich für meine Trainingsangebote? Sende mir deinen Namen und deine bevorzugte Kontaktform und ich melde mich zeitnah bei dir.

Impressum / Datenschutz

Oder schreib mir gerne. Viele Grüße, Claudi