Expertin für Achtsamkeit I Body&Mind Trainerin I Sennerin
Body&Mind
RAUS aus Stress, Anspannung, innerer Unruhe und negativen Gedanken. Lerne Achtsamkeit, werde gelassener, bringe Ruhe in das Chaos in deinem Kopf und lebe stressfreier, glücklicher und entspannter. Wie? Mit meinem Body&Mind Training draußen in der Natur rund um Pfaffenhofen an der Ilm und via Zoom.
Schau gleich maldurch meine Angebote, ob was passendes für Dich dabei ist.
Hallo, ich bin ClaudiaHeimes und über 20 Jahre Erfahrung als Fitness- und Gesundheitstrainerin, sowie 5 Almsommer als Sennerin und Kuhhirtin haben mich gelehrt, das Natur, Bewegung und Achtsamkeit die wahren Kraftquellen für ein glückliches und zufriedenes Leben sind. Sie helfen mir Stress abzubauen und schenken mir immer wieder tiefe Entspannung,innere Ruhe, Gelassenheit und neue Stärke. So meistere ich die kleinen und großen Herausforderungen des Lebens mit Leichtigkeit.
Willst du diese 3 Kraftquellen auch für dich nutzen und stressfreier leben? Dann komm in meine Welt. Folge mir auf Instagram, hör rein in meinen Almsommer-Podcast oder beweg dich mit mir in meinem Body&Mind Training in der Natur und im Flow der Jahreszeiten rund um Pfaffenhofen an der Ilm und via Zoom. Lerne Achtsamkeit mit einer wohltuenden Mischung aus sanften Bewegungen, lockerem Faszientraining und leichter Meditationspraxis, die deinen Stress abbaut und dir körperliche und mentale Entspannungschenkt.
Das sagen meine begeisterten Kundinnen.
Auf Instagram gibt’s mehr von mir, Achtsamkeit und Almsommer:
Beweg dich mit mir, baue deinen Stress ab und finde Ruhe, Entspannung, neue Lebensenergie und einen glücklichen Körper und Geist. In meinen Body&Mind*– und Achtsamkeitstrainings Online und Outdoor in der Natur rund um Pfaffenhofen an der Ilm .
Ab März 2025 I Outdoor-Kurs „Easy Fit in der Natur“ I Für Einsteiger & Genießer I Dienstag 9-10 Uhr I Begrenzte Plätze – melde dich bitte persönlich bei mir an I Einzelticket 15 Euro I 10er Karte 130 Euro I 85276 Stadtwald PAF
Outdoor-Workshop „RAUS aus Stress“ Bewegungs- und Achtsamkeitstraining in der Natur I Nächster Termin: Samstag, 17.5.25 14-17 Uhr I Stadtwald Pfaffenhofen an der Ilm I Anmeldung HIER bei der VHS PAF I 21 Euro p.P.
Outdoor-Workshop „Ruhe & Kraft von Kopf bis Fuß“ I Barfuß- und Body&Mind-Training in der Natur I Mit Diana und Claudia I 2 Std. 39 Euro I 85107 Heideweiher I Nächster Termin: Sonntag, 18.5.25 11-13 Uhr I Melde dich gleich HIER an
*Body&Mind Training in der Natur: Wir gehen RAUS und wecken in der Natur und im Rythmus der Jahreszeiten neue Lebensenergie! Mit Grounding Moves und lockeren Bewegungen lösen wir körperliche Verspannungen. Mit Core-Training stärken wir unsere goldene Mitte. Mit Faszienfitness und Stretching verbessern wir unsere Beweglichkeit und halten uns geschmeidig. Mit Natur– und Achtsamkeitstraining beruhigen wir den Geist und lösen mentale Anspannungen. Beim Barfuß gehen „erden“ wir uns, mit einer Baummeditation und fokussierten Sinnesübungen kommen wir zur Ruhe und im gemeinsamen Schweigen und Beobachten der Natur fällt aller Stress endgültig von uns ab. So findest Du neue Lebensenergie, Kraft und Gelassenheit für den alltäglichen Wahnsinn. Das schenkt Dir mehr Wohlbefinden und einen glücklichen Körper und Geist, mit denen Du alle Stürme des Lebens meistern kannst.
Herbst 2025 I Exklusive Body&MindAuszeit auf der Alm (genaue Termine und Preise folgen in Kürze)
Kuhl und gelassen, statt gestresst und genervt. Das ist hier das Motto und gemeinsam mit dir möchte ich der Frage nachgehen, wie können wir mehr Ruhe und Entschleunigung in unser hektisches Leben bringen und so mehr Glück und Zufriedenheit in dieser schnellen, lauten und überfüllten Welt finden? Wenn du Lust auf diese Frage hast, dann freue ich mich dass du da bist.
Ich bin Claudia Heimes, Trainerin für körperliche und mentale Gesundheit und 5 fache Sennerin aus Leidenschaft. Meine bisherigen Almsommer und folgender Spruch von Friedrich Nitzsche haben mich zu diesem Podcast inspiriert: „Alle guten Dinge haben etwas Lässiges und liegen wie Kühe auf der Wiese.“ Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Kühe sind ein gutes Vorbild für ein glückliches und zufriedenes Leben im Augenblick und eine Inspiration für mehr Naturverbindung und Achtsamkeit. Wenn du dir mehr Ruhe und Entschleunigung wünschst, dann freue dich auf meine ganz persönlichen Almsommer-Geschichten und Gedanken und Impulse für mehr Entspannung im alltäglichen Wahnsinn.
Misthaufen statt Makeup, Natur statt Netflix, Gummistiefel statt Glamour. Kuhl und Lässig statt gestresst und genervt.
Für insgesamt 5 Sommer bin ich schon RAUS gewesen und habe mehrere Monate als Sennerin und Almbäuerin gelebt. Teils allein und mit meiner Familie in der Stille der bayerischen und österreichischen Berge. In Latzhose und Gummistiefel habe ich Kühegemolken, Schweine und Rinder gehütet, Wind und Wetter getrotzt und bin voller Lebensfreude wie Heidi über die Almwiesen und Kuhfladen gehüpft.
Das Leben auf der Alm ist ein einfaches Leben ohne die Bequemlichkeiten der zivilisierten Welt. Dort oben in den Bergen gibt es kein WLAN, Wäschetrockner oder Waffeleisen. Dafür gibt es Holzofen, Misthaufen und einsame Berggipfel. Um dort oben zu bestehen muss ich RAUS aus meiner Komfortzone und über meine Grenzen hinaus. Jeder Tag ist ein Abenteuer und ich weiß nie was mich erwartet. Natur und Tiere sind unvorhersehbar und halten immer wieder neue Überraschungen und Herausforderungen für mich bereit. Diese Hürden versuche ich zu meistern und dabei finde ich zurück zur Natur, zu mir selbst und zu meiner natürlichen Kraft und Stärke und erlange mehr innere Ruhe, Zufriedenheit, Gelassenheit sowie Lebensfreude und Energie.
Willst Du mehr über meine Almsommer wissen, dann schau mal auf Instagram oder YouTube vorbei oder hör in meinen Podcast rein.
Oder willst Du auch einfach mal RAUS? Willst Du endlich mal Deine Ruhe haben? Eine kleine Auszeit nur für Dich allein? Ohne schlechtes Gewissen gegenüber Deiner Familie, Freunde und anderen Verpflichtungen? Willst Du dabei gleichzeitig etwas Gutes für Deine körperliche und geistige Gesundheit tun? Deine müden Akkus wieder aufladen und Dich mal wieder richtig glücklich, leicht und frei fühlen? Damit Du wieder voller Energie wie Heidi durch Dein Leben hüpfen kannst.
Dann komm mit mir RAUS. Für ein paar Tage Auszeit auf die Alm.
